Business

Konsumsi Makanan Ini untuk Menjaga Kesehatan pada Tulang Anda!

By Aina Sophia - Rabu, 05 Mei 2021 No Comments

Makanan untuk Kesehatan Tulang

Seiring bertambahnya usia, ditambah lagi dengan kebiasaan duduk yang tidak baik, biasanya kesehatan tulang akan ikut menurun bahkan posturnya pun bisa berubah. Seperti diketahui, tulang sendiri berperan penting untuk membentuk struktur tubuh dan melindungi organ-organ dalam tubuh dari cedera. Jika kesehatannya tidak terjaga, tentu akan sangat berisiko memunculkan penyakit skoliosis. Memang, masalah tulang yang satu ini dapat disembuhkan dengan mengonsultasikannya ke scoliosis rehab Indonesia.


Namun, tetap saja, jika Anda menderita penyakit ini maka sangat diharapkan untuk menjaga kesehatan diri dengan rutin mengonsumsi makanan-makanan sehat yang dapat mengoptimalkan kesehatan tulang agar lebih kuat dan tidak mudah rapuh. Makanan yang Anda konsumsi berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang Anda. Berikut deretan makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menunjang kesehatan tulang Anda


1. Sayuran berwarna gelap


Sayuran berdaun gelap seperti bok choy, kubis, collard, dan lobak mengandung kalsium yang sangat tinggi dan dibutuhkan tulang. Oleh karena itu, Anda sangat disarankan untuk mengonsumsinya rutin setiap hari. Menurut fakta, mengonsumsi satu cangkir lobak hijau yang dimasak, maka mengandung sekitar 200 miligram kalsium (20% dari target harian Anda). Selain itu, sayuran hijau gelap juga mengandung vitamin K, yang mana dapat mengurangi risiko Anda terkena osteoporosis.


2. Ubi jalar


Selain kalsium, di dalam ubi jalar juga tersimpan kandungan magnesium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan membantu membangun sel tulang baru. Untuk itulah, Anda dianjurkan untuk mengonsumsinya agar tulang Anda tetap sehat dan tidak mudah keropos.I


3. Ikan salmon


Salmon dan juga jenis ikan berlemak lainnya menawarkan beragam nutrisi penambah nutrisi untuk tulang. Jenis ikan tersebut mengandung vitamin D, yang membantu tubuh Anda mendapatkan kalsium dan asam lemak Omega-3 yang dapat menyehatkan tulang dan mencegah tulang keropos.


4. Tahu


Suka makan tahu? Tahu mengandung kalsium yang cukup tinggi, yang mana bermanfaat untuk memperkuat sekaligus membangun tulang secara alami. Diketahui bahwa isoflavone yang tersimpan di dalam kedelai yang merupakan bahan utama pembuatan tahu bermanfaat dalam menangkal penyakit tulang pada wanita setelah menopause.


5. Buah plum kering


Penelitian sudah membuktikan bahwa mengonsumsi buah plum kering setiap harinya bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang serta memperlambat kerusakan pada tulang. Sebab, buah plum mengandung nutrisi penting yang sangat dibutuhkan tulang, salah satunya kalsium. Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung vitamin kompleks, magnesium, fosfor, seng, dan nutrisi lainnya.


Nah, itulah sederet makanan-makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi bila Anda memiliki masalah pada tulang atau bahkan ingin mencegah kerusakan pada tulang seiring bertambahnya usia. Semoga artikel di atas bermanfaat, ya!

 

No Comment to " Konsumsi Makanan Ini untuk Menjaga Kesehatan pada Tulang Anda! "